Fumar es un hábito que requiere salud y vida. Muchas personas están tratando de abandonarla, lo que se da con gran dificultad. Lanzar una vez el tiempo comienza a fumar nuevamente. Muchos son retenidos y llevan un estilo de vida saludable. El proceso de restaurar el cuerpo después del abuso de productos de tabaco no es tan simple como puede parecer a primera vista.
Lo más difícil se considera la primera vez después de rechazar el tabaco. Muchos se descomponen, sin sospechar que durante este período hay una etapa grave de purificación.
Cómo se limpia el cuerpo
Para limpiarse de las consecuencias de fumar, lleva de un año a tres años. Todo depende de la duración del servicio y las características individuales del cuerpo. La purificación completa de las consecuencias del fumar es posible solo después de 10 años. Los éxitos de la mejora, que parecían poco realistas, son impresionantes. Pero en los primeros meses, tendrá que tomar conscientemente los síntomas que indican el comienzo del proceso.
El estado del tracto gastrointestinal después de fumar
En el primer mes, la abreviatura del sistema digestivo es posible para el tabaco: náuseas, aversión a alimentos o empuje excesivo. Esto se debe al hecho de que durante muchos años el cuerpo está acostumbrado a la intoxicación química, requiere una alimentación adicional. Dentro de un mes, el estreñimiento es posible, a menudo debido al estrés dirigido a una persona durante este período. En ávidos fumadores pueden aparecer cambios en las heces y la orina, fiebre. Estos signos requieren una consulta de médico.
El estado de inmunidad en caso de rechazo del fumar
Después de la decisión de abandonar los cigarrillos, comienzan problemas con el sistema inmunitario. Las enfermedades de los consumidores y virales se están volviendo más frecuentes, todo tipo de llagas se forman en la superficie de las membranas mucosas.
Condición cerebral al fumar
Después del cese de toxinas en el cerebro, la acumulación de oxígeno comienza allí. Los vasos están purificados. En esta etapa, son posibles mareos y migrañas, ya que el cerebro se destete a un estado puro. Una persona siente irritación por falta de comodidad familiar, tiene brotes de ira, agresión, acompañado de dolores de cabeza.
Varias formas de ayudar al cuerpo a recuperarse
- Cuando aparezcan los síntomas de mareos, abra la ventana y tome una posición horizontal. Es necesario calmarse, verificar la presión arterial. Beba un vaso de té o café dulce para la saturación del cerebro con glucosa que rápidamente compra tales condiciones.
- Después de rechazar fumar tabaco, debe introducir el hábito diario de caminar en el aire fresco.
- Se recomienda nadar en la piscina, en el verano en depósitos abiertos.
- Es necesario reconsiderar la rutina diaria: tomar el tiempo de vacaciones y dormir, clases disponibles para la actividad física, endurecer los procedimientos de agua (ducha de contraste).
- Nutrición completa con un número suficiente de verduras y frutas, ingesta adicional de complejos de vitaminas que ayudan a restaurar el sistema nervioso central.
Restauración del cuerpo de día
La recuperación comienza en el momento en que una persona decidió dejar de fumar. Solo 20 minutos después del final del tabaquismo, la presión arterial disminuye y comienza el proceso de mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular.
En 12 horas, el cuerpo comienza a limpiar el monóxido de carbono, que vino con humo de cigarrillos. El gas tóxico, que durante muchos años envenenó sangre y pulmones, comienza a autoestrucir. La concentración de oxígeno en estos órganos aumenta.
1 día
Cuerpo: hay un aumento en los glóbulos rojos en la sangre, los tejidos del cuerpo están saturados de oxígeno.
Estado de ánimo: euforia de la confianza en la victoria sobre la encuesta de tabaco. La tracción está conectada con el hábito.
Salud: el apetito disminuye, mareos, mal sueño ocurre.
Recomendaciones: en este momento, debe comenzar ejercicios físicos, hacer ejercicios, comenzar a asistir a un gimnasio o una piscina. A partir de los ejercicios asociados con saltar y girar el cuerpo, debe abstenerse. Continúe tomando medicamentos recetados para el tratamiento de enfermedades crónicas.
2 días
Cuerpo: comienza una disminución en la producción de esputo, se forma un nuevo epitelio en las membranas mucosas. Los primeros signos de tracción a la nicotina se manifiestan.
Estado de ánimo: irritación, desgloses nerviosos aparecen. La auto -motivación se reduce a dejar de fumar. Aparece la somnolencia, alternando con el aumento de la energía.
Salud: la falta de aliento, el dolor abdominal y la tos se mejoran. El apetito es débil, pero el ansia de productos individuales es fuerte. El sueño se vuelve alarmante.
Recomendaciones: Intente dormir creando condiciones favorables (aire fresco, oscuridad), comunicación amigable con sus seres queridos. Desde el conjunto de ejercicios, vale la pena excluir los movimientos asociados con la carga en el cinturón abdominal para excluir posibles problemas con los intestinos.
ATENCIÓN: Ya en esta etapa, el abandono al fumar necesita el apoyo al paciente de familiares y amigos. Su actitud juega un papel importante en el proceso futuro. Es importante no solo escuchar atentamente, sino también animar, distraer con cualquier actividad.
3 días
Organismo: comienza la restauración del epitelio de los bronquios y el estómago. Los vasos sanguíneos llevan a cabo más sangre. Está entrando en la cabeza, el cerebro y el corazón se intensifican. El ansia de nicotina se reduce.
Estado de ánimo: aparece inquietud, la necesidad de distraerse. El sentimiento de ansiedad se intensifica. El sueño se acompaña de un despertar frecuente.
Salud: un apetito aumenta con énfasis en los dulces. Se produce acidez estomacal y carga. Los mareos se acompañan de la respiración contenida, el ruido en los oídos. Aparecen erupciones de piel.
Recomendaciones: tome una ducha fría, después de la cual lubricar el cuerpo con medios para ayudar a prevenir la sequedad. Según el consejo de un médico de tomar fondos para la prevención de mareos, nerviosismo y problemas estomacales. Asegúrese de participar en actividad física que contribuya al mantenimiento de los vasos sanguíneos en el tono y el aumento del estado de ánimo. Si lo desea, el dulce debe abstenerse para facilitar la reestructuración del páncreas.
4 días
Cuerpo: una oleada de sangre al cerebro se acerca a la normalidad. Los procesos de restauración del tracto gastrointestinal continúan, son posibles los primeros problemas con los intestinos, el estreñimiento es posible. La curación del epitelio de los bronquios está en marcha, el trabajo es difícil.
El estado de ánimo: el estado de ánimo mejora, pero queda confusión, la agresión se vuelve menos notable. El sueño es ansioso, superficial.
Salud: aumento de la presión arterial, aumento del ruido en los oídos. La tos se mejora con la aparición de un bulto en el objetivo. Hinchazón de la cara y las manos.
Recomendaciones: para seleccionar medicamentos para combatir el insomnio y un mal humor, tome una consulta de médico. En el complejo de la gimnasia matutina, comience a introducir sentadillas para mejorar la motilidad intestinal. Haga platos en la dieta que mejore su trabajo. Trate de evitar en el futuro cercano eventos que contribuyan a las averías.
5 días
Cuerpo: comienza la curación del microtrauma en la membrana mucosa de la superficie oral. Se mejora el sobrecrecimiento del epitelio del sistema bronco-pulmonar. Los problemas con los intestinos continúan.
Estado de ánimo: mala salud, pensamientos que aparecen provocan un colapso.
Salud: durante la tos, aparece un grueso bulto de moco oscuro. Respiración difícil.
Recomendaciones: los medicamentos se seleccionan con el médico tratante que contribuye a la eliminación activa de toxinas del cuerpo y restaura la motilidad intestinal. Introducir en el esfuerzo físico diario para ir a largas distancias, contribuyendo tanto a la mejora del cuerpo como a la restauración del estado de ánimo.
7 días
CUERPO: En el tacto gastrointestinal, las células que no están familiarizadas con la nicotina comenzaron a formarse. Los problemas de estreñimiento, acidez estomacal, náuseas existen, pero más fáciles. El cuerpo comienza a funcionar hasta la recuperación completa.
Estado de ánimo: devastación, conciencia de las razones del ansia de tabaco viene. La motivación aumenta.
Salud: una tos continúa con la partida de grumos sucios de moco. El apetito y al mismo tiempo se intensifican la acidez estomacal después de tomar platos grasos.
Recomendaciones: Se requiere actividad física, se recomienda tés para mantener el sistema nervioso.
Sensaciones: No es posible concentrarse en los pensamientos, la conciencia de lo en vano gastado en fumar y su efecto en la salud.
8 días
Cuerpo: el cuerpo recuerda sensaciones de sabor puro olvidadas.
Estado de ánimo: la agresividad y el mal humor se reducen. Momentos de melancolía, puede ocurrir inquietud. El sueño es corto.
Salud: la alegría de restaurar los receptores de sabor. El apetito aumenta, el peso aumenta. La presión de Acorbar aumenta y los mareos ocurre nuevamente.
Recomendaciones: educación física, rechazo de dulces, control del estado de ánimo.
ATENCIÓN: En esta etapa, los familiares necesitan monitorear el estado de ánimo del abandono, para ayudar a prevenir un estado de ánimo pesimista y un desglose de la motivación en el tiempo.
9 días
Cuerpo: el trabajo del sistema circulatorio, los bronquios y los intestinos mejora.
Estado de ánimo: continuación de los problemas asociados con el hábito de fumar. Es difícil estar en compañía de fumadores. Una crisis es posible en la motivación y un regreso al tabaco.
Bien -Being: algunos tienen un disgusto de olores de tabaco. Aumento del apetito, mareos. Problemas con los intestinos en forma de diarrea y estreñimiento alterno, acidez estomacal, vómitos. El punto en el sistema inmunitario es posible: resfriados, erupciones cutáneas.
Recomendaciones: la actividad física moderada ayuda a lidiar con el deterioro del estado de ánimo y la falta de motivación en estos y todos los días posteriores.
10 días
Cuerpo: los procesos de regeneración pulmonar continúan. Se mejora el funcionamiento de la circulación y comienza la restauración del sistema inmune.
Estado de ánimo: es difícil soportar la presencia de fumadores. La auto -motivación se reduce, es posible un rechazo de la intención.
Salud: junto con la tos, la limpieza del cuerpo con grumos de moco continúa. Vale la pena tomar un examen médico y fluorográfico.
11 días
Organismo: el parto de sangre a pequeños vasos y capilares se mejora. La actividad hormonal mejora, comienza un cambio en la psique. El peso corporal disminuye (aumenta).
Estado de ánimo: un estado o agresión llenos de llanto se asocia con una disminución en la auto -motivación. Los pensamientos se manifiestan para probar cómo han cambiado las sensaciones de sabor de un cigarrillo ahumado.
Salud: manos temblorosas, mareos van acompañados de estrés interno. Fortalecer el apetito bajo la influencia de factores extranjeros.
13 días
Cuerpo: las células de la piel se rejuvenecen, se mejoran el tono y la tez de la cara.
Estado de ánimo: el deseo de lograr la línea de meta, determinada por sí misma antes del rechazo del tabaquismo. El deseo de fumar por autoestimación.
Salud: gravedad, fatiga, aumento de la presión arterial. La tos se está debilitando. Los problemas con los intestinos terminan.
14 días - 2 semanas
Organismo: La renovación de las células de epitelio de Bronch es adecuada para su finalización. El sistema sanguíneo pasa el segundo ciclo de restauración de carros blancos. Las paredes de los vasos se obtienen por una cantidad suficiente de oxígeno, comienza el proceso de curación.
Estado de ánimo: una etapa difícil en la vida, un colapso, un deseo de fumar y como resultado de un retorno al uso de tabaco.
Salud: la tos disminuye, los dedos amarillentos se iluminan. Problemas con un sistema vegetal-vascular: tracción al sueño, desaceleración, relajación.
Recomendaciones: trate de cambiar su atención a situaciones de distracción, motíese para continuar la lucha contra un hábito pernicioso.
Después de 1 mes
Organismo: Hubo una renovación completa de los glóbulos blancos. Comenzó la restauración de las células de la piel. La tez y la piel de la piel mejoraron. La membrana mucosa del tracto gastrointestinal se acercó a la normalidad. La tos se redujo, es más fácil trabajar.
Estado de ánimo: las primeras reacciones a los aromas agradables, el uso de lámparas de aroma mejora el estado de ánimo.
Salud: ex fumadores notan una mejora en los resultados deportivos. El cuerpo fue dibujado, apareció el placer de una actividad física factible.
Después de 2 meses
CUERPO: Todo es más notable para mejorar el color de la piel, se reduce la rosemurosis. Las células más pequeñas de los bronquios, episodios periódicos de tos son con dificultad.
Estado de ánimo: aparece la alegría y el orgullo. En las empresas, la nostalgia por los rituales familiares es posible.
Salud: los mareos y el insomnio han pasado prácticamente. El apetito se ha recuperado.
Recomendaciones: trate de evitar situaciones que conduzcan al regreso de fumar.
Después de 4 meses
Organismo: la piel seca perturbada desaparece. El tracto gastrointestinal llegó a la normalidad. El apetito vuelve a la normalidad, comienza una disminución en el peso corporal. El ansia de comer en exceso causado por situaciones estresantes se reduce.
Estado de ánimo: el estado de ánimo mejora, la auto -motivación ayuda.
Bien -Being: acidez estomacal, náuseas, vómitos, estreñimiento, causada por una digestión insuficiente de alimentos, dejó de molestarse.
Después de 5 meses
Cuerpo: comienza la regeneración de las células hepáticas. Casi no hay esputo distinguido por los bronquios, el existente se ha iluminado.
Estado de ánimo: hay un deseo de tomar un cigarrillo en sus manos, lo que difícilmente puede superarse.
Recomendaciones: natación, ciclismo. Excluir situaciones que conducen a desgloses.
Después de 6 meses
Cuerpo: las células del sistema circulatorio están completamente actualizadas, las pruebas de laboratorio son normales. El hígado se restaura intensamente. La respiración mejorada, la falta de aliento pasó. El rendimiento del músculo cardíaco está completamente restaurado, la frecuencia de las contracciones se acerca a la norma. El estado del estómago, el trabajo de los intestinos se normalizan. La masa se estabiliza, el deseo de apoderarse del estrés desaparece.
Estado de ánimo: euforia "Yo podría".
Recomendaciones: Mantener la auto -motivación.
Después de 1 año
Cuerpo: la función del sistema pulmonar se ha recuperado notablemente. Las enfermedades del consumidor se han reducido.
Salud: Redujo el riesgo de ataques cardíacos, enfermedades del cáncer
Recomendaciones: carrera, ejercicios de fuerza. Continúe con los motivos psicológicos de anhelo de encuesta de tabaco.
Una persona que dejó de fumar siente la renovación del cuerpo en su conjunto. Los problemas de salud que se han preocupado al principio se olvidan. El cuerpo se limpia del elemento tóxico. Todas las células están saturadas de oxígeno.
Restauración del cuerpo
¿Cuáles son las sensaciones al principio?
En los primeros días posteriores al cese de fumar, una persona experimenta a Euforia de su propia solución y cree que todos los problemas han terminado en esto.
El cuerpo, acostumbrado al dopaje, reacciona a su manera. Los problemas con los intestinos comienzan: estreñimiento, diarrea. La inestabilidad de la presión arterial conduce a mareos y migrañas. La inmunidad, que ha sido probada durante muchos años, se encuentra con numerosos resfriados. La abolición del ritual habitual libera un tiempo adicional, que no tiene nada que ocupar. Una persona comienza a aumentar la cantidad de alimentos, lo que conduce al problema del exceso de peso. La psique funciona en el límite: nerviosismo constante, agresión impredecible, inspiración alternativa durante el día. En tales situaciones, es difícil concentrarse en el trabajo minucioso. La atención está ausente, la memoria falla.
Es importante recordar: Estas dificultades son temporales: vale la pena ayudar al cuerpo durante la rehabilitación. Lucha, trabaja en las consecuencias de un hábito dañino.
En los primeros meses de negarse a fumar, hay una restauración activa de las membranas mucosas del cuerpo. El epitelio restaurado contribuye al funcionamiento normal de los órganos. Durante muchos años, una sensación de frescura de olores y sensaciones de sabor llega al hábito de un hábito.
Después de negarse fumar, el cabello humano deja de ser expuesto a elementos tóxicos. La apariencia mejora, el cabello deja de exudar el olor absorbido de humo. Poco a poco, se produce la restauración de la caída del cabello, el proceso requiere una mayor atención a la nutrición en su conjunto. El brillo mejora notablemente, la opacidad se reduce.
Después de 8 meses, el color de los ojos de los ojos cambiará, se iluminará.
Uno de los problemas dolorosos en la negativa del fumar es una disminución del deseo sexual. Es posible la influencia de los cambios en la presión arterial, el estrés psicológico y el estrés acompañante. Con una reacción tranquila y una adopción oportuna de medidas preventivas, todo vuelve a la normalidad. Después de completar la reacción inicial, se restaura la potencia y su preservación en el futuro.
El proceso de rechazo del tabaquismo puede dividirse condicionalmente en dos etapas: restauración del cuerpo después del abuso de tabaco y la etapa de fijar el proceso. En la primera etapa, hay invisibles para la vista, pero constantes, los cambios en el cuerpo, que se limpia, los órganos internos comienzan a funcionar con la mayor efectividad. El segundo es mucho más complicado. Para la consolidación positiva del resultado, es importante hacer cambios en la vida cotidiana.
Para que sea más fácil hacer frente, los expertos recomiendan:
- Más a menudo recuerde los motivos que se dedicaron a decidir dejar de fumar;
- Participar en la meditación u otros métodos similares que ayuden a distraerse de los pensamientos sobre cigarrillos;
- Incluya carga deportiva regular en su vida;
- Trate de cambiar el círculo de la comunicación, menos en contacto con las personas que abusan de la fecha del tabaco;
- Aumentar el aire fresco;
- Encuentre una nueva lección para su gusto, que contribuirá a un pasatiempo libre menor.
¿Será mejor la inmunidad?
En los primeros días posteriores al cese del uso de productos de tabaco, los cambios ocurrieron por el cese de la recepción de sustancias contenidas en la nicotina. El cuerpo da una falla que se expresa en resfriados: secreción nasal, tos y temperatura. Debe regocarse que la inmunidad no se pierda, ¡actúa! En el período posterior de restauración del cuerpo, los síntomas pasarán. Las enfermedades virales se irán, el deseo de moverse, practicar deportes, reacciones positivas a los aromas olvidados y las sensaciones de sabor.
Una persona que ha alcanzado la tentación de comenzar a fumar nuevamente puede establecer una vida sana, fructífera y saturada en prioridades completamente diferentes. La salud y el vigor durante muchos años mantienen el buen estado de ánimo y la auto -motivación para trabajar en sí mismos y malos hábitos.